Preparados… listos… ¡ya!
Mejorar la resistencia, la velocidad, la capacidad aeróbica, mantener la figura, pasar momentos divertidos en grupo y al aire libre… los beneficios de correr maratones son muchos. Por eso es una actividad que está de moda. Para llegar a la meta, explicamos las claves de preparación física que se deben tener en cuenta para una carrera de 3K, 10K y 21K.
Un deporte nuevo!!!! Nordic Walking
Es para todo tipo de estado de fitness, se practica sobre cualquier superficie.
El buen estado físico de la futura mamá, vital para un parto saludable
Kilos de más, “antojos”, cambios hormonales, temores. Parecería que el embarazo es el momento indicado para que la mujer abandone dieta y gimnasio y se aboque a la maternidad. Sin embargo, profesionales aseguran que el hecho de que la embarazada se mantenga ágil, activa y ejercitada, contribuirá a disminuir y prevenir los malestares propios de su estado y a que la gestación transcurra de una manera más saludable, tanto para ella como para su bebé.
Dime qué cuerpo tienes y te diré cómo entrenar
Si bien el consejo de llevar una dieta sana y hacer ejercicio está ampliamente extendido en la actualidad, pocos quizá conocen que existen diferentes tipos de fisonomías. Y que cada uno deberá conocer la suya para optimizar el entrenamiento.
Al agua
El agua no sólo es importante como fuente de hidratación. También es una gran opción a la hora de hacer actividad física. Te decimos cuáles son las disciplinas acuáticas más efectivas y sus principales ventajas.
Conozca todo sobre la técnica outdoor que llegó desde Suiza al país
Nordic Walking, una actividad deportiva que hace más de diez años revolucionó el concepto del ejercicio saludable en Europa y los Estados Unidos, basa su técnica en el aprovechamiento de la caminata para optimizar el estado físico y utiliza bastones diseñados para lograr un entrenamiento completo. En esta nota, conozca las respuestas a las preguntas frecuentes sobre la práctica.
Una espalda libre de dolores y contracturas
Una espalda sana y una columna flexible, son sinónimos de juventud, más allá de los años. El yoga es una de las llaves que le permitirán lograrlo por medio de la práctica de varias de sus asanas más clásicas.
Pilates, un método de principios de siglo XX que tonifica, endurece y modela
“Eres tan joven como sana tienes tu columna”, aseguraba el alemán Joseph H. Pilates, creador de una disciplina única, centrada en el uso de la mente puesta al servicio de los músculos. Conozca todo acerca de la disciplina que practican los famosos.
Nordic Walking, mucho más que una caminata
La técnica éxito en Suiza y Alemania se practica en el país desde hace un año. Considerada más exigente que la caminata y menos agresiva que el running, busca el bienestar general, la ejercitación y favorecer la buena salud. Conozca cómo entrenar el 90% de los músculos del cuerpo y quemar 500 calorías por hora.
Laura Fidalgo, bailarina de cuerpo y alma
Baila desde los cuatro años, casi la misma edad desde la que cultiva una vida sana y pregona la espiritualidad de cuerpo y espíritu. Laura Fidalgo contó a Revista Vitalia por qué para ella "comer con culpa engorda" y "la buena alimentación se trasluce en la piel".
Maggie Aicega: Comer sano no es vivir a dieta
Si alguien sabe de buena alimentación y vida natural será seguramente quien las practica a diario. La Leona Maggie Aicega explicó a Revista Vitalia que si alimentarse bien se vuelve un sacrificio, se comete el error de "dejar de disfrutar y todo se vuelve muy obsesivo"
Rutinas ideales
Hay tiempo para llegar en forma al verano
